מה סוכרתיים יכולים לעשות כדי לשמור על איזון ברמות הסוכר?
באתר WebMD, אחד האתרים הנחשבים בתחום הרפואה והבריאות בארה"ב, התפרסם מאמר שבו נאמר שהאמצעי הטוב ביותר לשמירה על איזון רמות הסוכר הוא שליטה ב-"ABC"
למה הכוונה?
האות "A" מתייחסת לערכי ה-"A1c", כלומר: בדיקת המוגלובין מסוכרר הבודקת את רמת הסוכר הממוצעת בדם במהלך שלושת החודשים האחרונים.
האות "B" מתייחסת ללחץ הדם – (Blood Pressure). לסוכרתיים, שליטה בלחץ הדם חשובה לא פחות משליטה על רמת הסוכר בדם. לחץ דם גבוה מגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות כליות.
האות "C" מתייחסת לרמת ה"כולסטרול" (Cholesterol). רמת כולסטרול גבוהה בדם מעלה את הסיכון להתקפי לב, שבץ ובעיות חמורות אחרות.
מדוע ה-ABC שלי כה חשוב?
בהשוואה לאנשים שאינם סובלים מסוכרת, סוכרתיים נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות שונות, כמו מחלות כליה ולב, ולכן עבורם השמירה על איזון רמות הסוכר הינה סוגייה ראשונה במעלה. שמירה על ערכי- ABC עשויה להפחית באופן משמעותי את הסיכון למחלות. עם זאת, רמת הסוכר בדם הינה רק אחד הנושאים שצריכים להיות במרכז תשומת הלב אצל סוכרתיים, משום שהבעיות הנגרמות כתוצאה מלחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה הן לרוב חמורות יותר מבעיות הנגרמות כתוצאה מרמת סוכר גבוהה בדם
אז מה היא רמת ה-ABC המומלצת לסוכרתיים?
הרמה תלויה בגיל, בחומרת הסוכרת וברקע הרפואי. מומלץ כמובן להתייעץ עם הצוות הרפואי לגבי הרמות הנדרשות.
לסוכרתיים מומלץ להגיע ל:
- רמות A1c הנמוכות מ- 7% *
- לחץ דם נמוך מ-140/90, או נמוך יותר במקרים מסוימים.
- רמת כולסטרול LDL (המכונה לעתים קרובות "הכולסטרול הרע"): ערכי המטרה של LDL בקרב סוכרתיים: פחות מ-70 מיליגרם לד"ל.
* כמובן שאין אלו הערכים המומלצים לכל אחד, וחשוב להתייעץ עם הצוות המטפל ולקבוע ערכי יעד מותאמים אישית.
כיצד ניתן לשלוט בערכי ה-ABC?
מומלץ לבנות תוכנית לשליטה עם הצוות המטפל. התוכנית בדרך כלל תכלול:
טיפול תרופתי – כיום קיים מגוון רחב של תרופות המסייעות לאיזון רמות הסוכר, וחלקן גם מסייעות בירידה במשקל ובמניעת מחלות לב.
שינויים באורח החיים – הבחירות שאנו מבצעים מדי יום ביחס למזון שאנו אוכלים, וסגנון החיים שלנו יכול להשפיע מאוד על מצב הבריאות בכלל, ועל ה- ABC בפרט.
להלן מספר המלצות לשמירה על רמות ה- ABC ולהפחתת הסיכונים הבריאותיים:
- הקפדה על אוכל בריא – הרבה פירות, ירקות, דגים טריים, שמן זית, מוצרי חלב דלי שומן והפחתת צריכת המלח
- פעילות גופנית – התעמלות, הליכה, עבודה בגינה או כל פעילות שתבחרו למשך שלושים דקות ומעלה ברוב ימי השבוע
- הפסקת עישון
- ירידה במשקל – הפחתה של 5-7 אחוז במשקל יכולה להביא לשיפור משמעותי במדדים מטבוליים
- הימנעות מאלכוהול – אלכוהול יכול להעלות את רמת הסוכר ולחץ הדם
למאמר המקורי באנגלית
https://www.uptodate.com/contents/the-abcs-of-diabetes-the-basics
בעריכת ליטל סמואל לוי, M.Sc דיאטנית קלינית ומנהלת מרקט אקסס בגפן מדיקל.
