מנה קלה להכנה, מצוינת כקינוח וטעימה לכולם.
מצרכים (ל-2 מנות)
הניחו את רכיבי המנה בשכבות בתוך 2 כוסות, התחילו בפירות היער, מעט שקדים, גרעיני חמנייה, וקוקוס, בזקו קינמון, שכבה דקה של יוגורט, ואז חזרו שוב והניחו את הרכיבים בשכבות
לקבלת פרפה מתוק יותר, ערבבו את הסטיביה הנוזלית לתוך היוגורט.
¾ כוס פירות יער מוקפאים, שהופשרו
½ כוס יוגורט יווני
¼ כף שבבי שקדים
2 כפות של קוקוס יבש
¼ כפית קינמון טחון
2 כפות של זרעי חמנית
5-7 טיפות של סטיביה בנוזל (אופציונלי)
55 |
קלוריות (קק"ל) |
7 |
פחמימות (גרם) |
1 |
חלבונים (גרם) |
2 |
שומנים (גרם) |
הערות:
עינת מזור בקר, דיאטנית קלינית במרכז DMC לסוכרת והשמנה